728x90 정보창고/생활건강2 마그네슘 효능 부작용 및 복용방법 마그네슘은 우리 몸의 다양한 기능에 관여하는 필수 영양 성분 중 하나다. 체내 마그네슘이 부족하면 눈 떨림, 만성 피로 등이 생길 수 있어, 적정량을 섭취해줘야 하는 성분이기도 합니다. 하지만 효과가 다양해 필수 영양 성분이기도 하지만 마그네슘 보충이 건강에 도움이 되지 않는 사람도 있습니다. 이번에는 건강을 위해 마그네슘의 다양한 효능과 부작용 그리고 주의사항과 복용방법 대해 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘 소개 마그네슘란? 마그네슘(Mg)은 '천연의 진정제' 또는 '자연이 준 혈압약'이라 불리고 있습니다. 항 스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용을 합니다. 마그네슘은 신경전달물질을 만들고 세포막을 건강하게 하며 위산을 만들어 소화를 돕는 중요한 미네랄입니다. 또한 혈관과 심장의 근육을 이완.. 2024. 11. 6. 비타민C 효능 부작용 및 복용방법 우리에게 가장 친숙한 비타민C는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 인간은 체내에서 합성할 수 없어 외부로부터 섭취해야 합니다. 주로 과일과 채소에 비타민C가 풍부한 것으로 유명합니다. 이번에는 건강을 위해 비타민C의 다양한 효능과 부작용 복용방법 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민C 소개 비타민C란? 비타민C는 수용성 비타민으로, 인체에서 스스로 합성할 수 없어 외부에서 섭취해야 하는 영양소입니다. 주로 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 감귤류, 키위, 딸기, 파프리카 등에 많이 들어 있습니다. 비타민C는 체내에서 여러 가지 중요한 역할을 담당하고 있습니다.비타민C 효능항산화 작용비타민C는 강력한 항산화제로 알려져 있습니다. 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고, 노화와 여러 질병의 원인인 .. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
